解压工作压力：心理压力爆表？掌握这些秘籍，工作生活两不误！

北京合众飞驰团建公司时间：2024-06-10 人气: 381 查看

在这个快节奏的时代，你的企业是否正被无形的重压拖垮？员工频繁跳槽、效率低下、氛围压抑……面对这些痛点，你是否束手无策？心理建设与情绪压力管理团辅工作坊，让我们一起揭开职场幸福感的秘密，用科学方法打造坚不可摧的心理防线，让团队焕发新生！

企业面临问题：
1.员工心理亚健康频现：工作重压之下，你的团队成员是否已疲惫不堪，身心健康亮起红灯？
2.效率低谷，离职率攀升：负面情绪蔓延，是否正侵蚀团队凝聚力，导致人才流失？
3.创新受阻，决策失误：心理压力过大，是否让团队创造力受限，影响企业战略实施？
4.沟通障碍，团队协作失衡：情绪管理不当，是否造成内部摩擦，影响项目推进？
5.潜在心理疾病隐忧：抑郁、焦虑在无声蔓延，企业是否准备好早期识别与干预？
6.缺乏积极心态驱动：如何激发团队内在动力，让积极心态成为企业成长的加速器？

产生问题原因：
社会环境变化快：快速迭代的竞争环境加剧了职场压力。
个人心理韧性不足：缺乏有效的情绪调节与压力管理能力。
企业忽视心理建设：过度注重业绩，忽视员工心理健康教育与支持。

课程如何解决：
通过系统化的培训，从认知、情绪、行为三大维度入手，不仅传授理论知识，更有实操技巧，如绘画心理、OH卡牌等创新疗法，让员工学会自我疗愈，提升心理韧性，打造积极向上的工作氛围。

课程亮点：
科学认知重塑：利用IPO认知模型，转变消极认知，激发正能量。
情绪压力实战：情绪压力管理三步法，现场体验正念冥想，即学即用。
案例丰富多元：马云、尼克胡哲等成功案例，启发思考，激发潜能。
团队研讨互动：小组活动、角色扮演，促进团队沟通，加深理解。
心理疾病早防早治：深入浅出解析抑郁症、焦虑症，提升预防意识。

课程成果：
员工个人成长：掌握高xiao情绪管理技巧，提高抗压能力，提升工作满意度。
团队效能提升：减少内部冲突，增强团队凝聚力，提升整体工作效率。
企业文化优化：培养感恩文化，激发员工敬业精神，营造积极向上的企业文化。
企业经济效益：降低员工流失率，提升员工忠诚度，间接增加企业利润。

课程内容：
地一讲：心理韧性基础与认识
1.心理建设概要
定义：内在力量的培养过程。
2.构成要素
(a)认知（信念）
(b)情绪管理
(c)行为适应
3.目标设定：增强心理韧性。
4.韧性的两极：高韧性与低韧性的对比分析。
5.建设路径：克服习得性无助的策略。
6.互动环节
幸福与不幸职场人的对比
90后离职现象探讨
7.辅助材料：马云论“逆商”视频，巴顿将军名言启示。
8.实践活动
图画心理或OH卡牌探索
生活与工作压力源讨论

第二讲：积极认知的塑造
1.认知力量
IPO模型介绍
2.认知转换策略
(i)焦点选择
(ii)视角调整
(iii)价值重塑
(iv)攀比观念转变
(v)敬业与感恩心态
3.案例与视频：鹅龟对话，马云“三日”哲学，尼克胡哲故事。
4.互动研讨：财富观与敬业精神，实习生与销售员心态比较。

第三讲：情绪与压力管理
1.情绪压力解析
积极与消极情绪辨析
压力来源与情绪关系
2.管理机制
(a)认知模式下的压力处理
(b)潜意识层面的探索
(c)断舍离理念应用
3.应对策略
三步压力管理法
压力的正面作用
自我调控与接纳
4.实践体验
情绪观察活动，职业倦怠测试
心理实验参与，正念冥想实践

第四章：心理疾病识别与理解
1.疾病概览
抑郁与抑郁症差异
焦虑症的普遍性
强迫症的界限
2.深度探讨
名人案例分享，如毛大庆战胜抑郁症经历
焦虑的社会现象探讨
3.互动交流：公众对抑郁症的认知与误解。

第五讲：智慧成长的五个维度
1.智慧集成
(1)人际交往的艺术
(2)自信建立的关键
(3)感恩心态的价值
(4)价值观的塑造
(5)生活领悟的提升
2.案例启发：尼克胡哲的生活态度。
3.集体反思：分享个人成长智慧。